L’électrothérapie c’est quoi ? Explications, indications et risques
L’électrothérapie est une méthode de traitement en vogue. Et pour cause ! Elle est très utile pour soulager certaines douleurs, renforcer les muscles et améliorer la circulation sanguine. Dans cet article, nous allons vous présenter les principes de cette...
Pourquoi j’ai mal au tibia et comment soulager ?
N’étant pas très commune, la douleur au tibia est souvent source de questionnements. Rassurez-vous, si vous avez mal au tibia, cet article propose de démystifier ce phénomène. Dans un premier temps, les différents types de douleurs au tibia vous seront présentés...
Les conseils pour courir vite et améliorer votre foulée
La vitesse, attribut clé en course à pied, peut être améliorée non seulement par des entraînements intenses, mais aussi en optimisant la foulée. Courir plus vite grâce à cette approche, bien qu’ignorée par beaucoup, est pourtant au cœur de la performance. Cet...
Comment améliorer sa foulée – Les meilleurs exercices
Améliorer sa foulée est un sujet qui fait débat. Certains estiment qu’il n’y a pas un type de technique meilleure qu’un autre. Cependant, des études scientifiques très sérieuses montrent que certaines foulées sont moins traumatisantes que...
Comment augmenter sa cadence de course à pied ?
Sujet polémique depuis toujours dans le milieu du running. Il y a d’un côté ceux qui pensent que la cadence de course à pied importe peu et, de l’autre, les adeptes de la recherche de la meilleure cadence pour performer. Qu’est-ce que la cadence de...
Le tubercule de Gerdy : anatomie et syndrome de la bandelette ilio-tibiale
Le tubercule de Gerdy (ou tubercule infra-condylaire) est une petite protubérance osseuse située sur le côté externe du tibia, sous le genou. Il s’agit d’une zone où se croisent plusieurs muscles et fascia, notamment le fascia lata ou bandelette...
Le genou gonflé : causes et traitements de l’épanchement de synovie
Vous avez un genou gonflé, qui a doublé de taille ? Il est douloureux ? Vous êtes peut-être confronté à un épanchement de synovie… L’épanchement synovial peut toucher plusieurs articulations. Nous allons vous expliquer, avec Mr Manson, ostéo du sport à...
Comment soigner la périostite tibiale ?
La périostite est une affection qui entraîne l’inflammation du périoste, le tissu fibreux qui recouvre l’os. Elle touche principalement les personnes qui pratiquent une activité physique intensive et constitue une affection invalidante au quotidien.Quels sont...
Infiltration du genou : pourquoi et quand la faire ?
Lorsque les douleurs ne sont plus soulagées par les traitements classiques (antalgiques, anti-inflammatoires, kinésithérapie), la question de l’infiltration du genou se pose. Ces infiltrations sont-elles efficaces, sont-elles nocives ou dangereuses pour l’articulation...
Conseils et exercices pour soulager la contracture musculaire au mollet
Vous avez une contracture musculaire au mollet qui dure depuis plusieurs jours, suite à un geste brusque ou une activité sportive plus intense que d’habitude ? Qu’est-ce qu’une contracture musculaire ? Quelles en sont les causes et comment la...
Comment soulager la douleur sous le pied : 7 conseils
Vous avez une douleur sous le pied, au niveau de la voûte plantaire, ou vous ressentez une douleur au talon ? La douleur se manifeste dès que vous posez le pied par terre, le matin au réveil, quand vous restez debout longtemps, ou pendant la course à pied. Il est...
Douleur au genou à la course à pied : le syndrome rotulien
Vous avez mal au genou pendant ou après la course à pied ? Ces douleurs de genou se manifestent aussi lorsque vous êtes accroupi ou assis longtemps, quand vous montez ou descendez les escaliers ? Votre douleur de genou à la course est probablement en lien avec un...