Quelle est la meilleure cadence en course à pied et comment augmenter sa cadence.
Sujet polémique depuis toujours dans le milieu du running. Il y a d’un côté ceux qui pensent que la cadence importe peu et, de l’autre, les adeptes de la recherche de la meilleure cadence pour performer. Qu’est-ce que la cadence de course ? Quelle...
Le tubercule de Gerdy : anatomie et syndrome de la bandelette ilio-tibiale
Le tubercule de Gerdy (ou tubercule infra-condylaire) est une petite protubérance osseuse située sur le côté externe du tibia, sous le genou. Il s’agit d’une zone où se croisent plusieurs muscles et fascia, notamment le fascia lata ou bandelette...
Le genou gonflé : causes et traitements de l’épanchement de synovie
Vous avez un genou gonflé, qui a doublé de taille ? Il est douloureux ? Vous êtes peut-être confronté à un épanchement de synovie… L’épanchement synovial peut toucher plusieurs articulations. Nous allons vous expliquer à quoi cela est dû, les nombreuses causes...
La périostite : les causes, traitements. Focus sur la périostite tibiale.
La périostite est une affection qui entraîne l’inflammation du périoste, le tissu fibreux qui recouvre l’os. Elle touche principalement les personnes qui pratiquent une activité physique intensive et constitue une affection invalidante au quotidien.Quels sont...
Infiltration du genou : pourquoi et quand la faire ?
Lorsque les douleurs ne sont plus soulagées par les traitements classiques (antalgiques, anti-inflammatoires, kinésithérapie), la question de l’infiltration du genou se pose. Ces infiltrations sont-elles efficaces, sont-elles nocives ou dangereuses pour l’articulation...
Conseils et exercices pour soulager la contracture musculaire au mollet
Vous avez une contracture musculaire au mollet qui dure depuis plusieurs jours, suite à un geste brusque ou une activité sportive plus intense que d’habitude ? Qu’est-ce qu’une contracture musculaire ? Quelles en sont les causes et comment la...
Soulager la douleur sous le pied : les 7 conseils d’un expert
Vous avez une douleur sous le pied, au niveau de la voûte plantaire, ou vous ressentez une douleur au talon ? La douleur se manifeste dès que vous posez le pied par terre, le matin au réveil, quand vous restez debout longtemps, ou pendant la course à pied. Il est...
Douleur au genou à la course à pied : le syndrome rotulien
Vous avez mal au genou pendant ou après la course à pied ? Ces douleurs de genou se manifestent aussi lorsque vous êtes accroupi ou assis longtemps, quand vous montez ou descendez les escaliers ? Votre douleur de genou à la course est probablement en lien avec un...